Ennalta-arvaamattomat asiat kuormittavat mieltämme ja kehoamme

On inhimillistä, että ennakoimattomat ja tuntemattomat asiat huolettavat ja kuormittavat mieltämme ja kehoamme. 

Korona-virus vaikuttaa yhä useamman arkeen. Mediassa on vaikea olla törmäämättä Korona-virus uutisointiin ja keskusteluihin. Ymmärrettävästi tilanne huolettaa ja huolestuttaa. Korona-virus on meille ennestään tuntematon ja arvaamaton ilmiö, eikä kukaan osaa oikein sanoa mitä seuraavaksi tapahtuu. Tällaiset tilanteet kuormittavat ja huolettavat mieltämme.  

Hyviä keinoja lievittää Korona-ahdistusta ovat:

1. Kokeile rauhallista keskittynyttä hengittämistä ja sinulle sopivia rauhoittumismenetelmiä, jotka olet ennenkin todennut toimiviksi ahdistavissa tilanteissa. Voit myös kokeilla uusia menetelmiä mielen rauhoittamiseksi. Voit tutustua esimerkiksi mindfulnessiin. Netissä on paljon hyviä rentoutumisharjoituksia 
2. Tee asioita, joista sinulle tulee hyvä olo. Voit esimerkiksi rauhoittua lukemaan lempikirjaasi, myös äänikirjat ovat hyvä vaihtoehto. Ulkoilu rauhallisessa ympäristössä, kuten metsässä voi rauhoittaa mieltä ja virkistää. Liikunta voi myös lievittää stressiä. Kotonakin voi harrastaa monenlaisia lajeja internetin avulla.
3. Arkirutiinit auttavat rauhoittamaan mieltä, voit myös luoda uusia rutiineja, mikäli olet joutunut muuttamaan normaaleja rutiinejasi
4. Ulkoilu rauhallisessa ympäristössä kuten metsässä voi rauhoittaa mieltä ja virkistää
5. Mediapaasto, etenkin sosiaalisesta mediasta. Seuraa vain virallisen tahon kuten THL:n tiedotusta ja ohjeistusta. Infromaatiotulvaa kannattaa rajoittaa, liikkeellä on kaikenlaisia huhuja, jotka eivät pidä paikkaansa ja kuormittavat mieltä turhaan 
6. Pidä yhteyttä läheisiisi
7. Älä jää yksin huoliesi kanssa, keskustelemalla huolista voit lievittää ahdistusta. Kynnys avun hakemiseen on hyvä pitää matalana
8. Ole itsellesi ja läheisillesi myötätuntoinen ja armollinen. Olemme tässä yhdessä. Älä turhaan syyllistä itseäsi tai toisia ylihuolehtimisesta tai sairastumisesta